热锅蹦冷豆——再谈中国武当太和门功夫习武健身之感

有时候，总是会出“热锅蹦冷豆”的事情，计划业务潜心研究一下习武健身话题。

“不破不立”，一口气删除微信不少不热衷武术健身的朋友以及多多少少自己认为会相互干扰武术健身的朋友。其中，包括一位山东加我的陌生书画家。等我刚研读朗照八极《为武术家范克平先生治印》后，意识到“大水冲了龙王庙”，看来删人举动确实不妥。比如：范克平，l955年2月24习生于浙江杭州。祖籍山东寿光。家庭出身革命军人。1971年2月拜旧时国立南京中央国术馆一等教习罗玉学练传统武术（拳术与兵器）；1973年春经解放军南京军区副司令员兼中共安徽省委第一书记钱钧将军亲自推荐，拜武当派太和门第十二代传艺先生、旧时国立南京中央国术馆执行董事兼顾问李松如学文习武达10年整，从丽掌握了内家武当派软、硬、轻功与特绝技四大功种的全盘完整功法及拳术兵器、本草采集、伤科诊疗等一系列的武艺精华。1981年初，南京市拟恢复市级武术运动协会。范克不以其文武兼备的特长从众多的侯选人中脱颖而出名列第一，从而被直接调入南京市体委机关工作并主管该市武术协会。1988年到1992年，范克平先后在中国、日本国的多家出版社正式出版过个人专著44本与教学类录像带、碟片14件（盒）。范克平现为南京中华传统武术产业集团董事长兼总经理、南京将军书画院院长、南京太和门装饰工程有限公司董事长兼总经理并兼任南京新河文化艺术中心顾问等职。

而全国著名内功实战搏击专家、武当太和门十四代掌门传人袁忠亮先生传我的就是《功家秘法宝藏》明清宫廷待教本太和门武术基本功。除图3与图6遗漏外，其他我通过二年对网自学都练过。比如：从袁老师传我到昨晚，一直反反复复练腿腰基本功。按图谱练法，估计半年来都可以达标。因为像腰部12个基本功已经达标，腿上八个动作之前考虑要长期练太极，没有加快进度而已。

鉴于，我与袁老师才相遇，而之前已经在学太极拳以及其他拳术。像我这个人性格不嗜好半途而废，故其他功夫计划继续进行下去。

与其他任何拳友等都不同，步入中年，因长期从文读书码字职业，让我具有其他人无法具备的抗干扰能力。也就是说，无人教我武术，我对网或书也能自学成功。比如：对网已经自学五套传统气功，效果很好。

包括二年来，我不断对网或书丰富完善我自己提炼从头到脚的《太极拳三盘基本功》。比如：上述袁老师传我的我都练过，而且类似通臂拳锻炼双臂基本功动作我也融入我的基本功序列。

我始终认为，套路可以不练，基本功务必需要天天练习。比如：锻炼腿的柔韧性以及腰的灵活性等动作，已经见到效果。像我每天去码头学太极拳，可以不费力气直接将双腿抬到岸边过于自己身高的铁栏杆上进行控腿等。还可以抱着码头铁链子劈叉下腰等。如此等等，基本功也是不断提升档次。

类似武当太和门打石石碎、或隔障传劲……我还没练过，而是模仿其他拳友拳头直接去打击古树，从一天50下提升到500下，也是见到效果。

说心里话，练功不是打架，也没仇人需要我练成，去报仇雪恨。而我习武主要目的还是健身。另外，都是给自己找一个正当的爱好而已。

武术文化博大精深，门派很多很多。互联网时代，学习渠道很多，或对网，或对书，或跟着老师等，而想学成，途径之一必须苦练，再苦练，才可以功到自然成。否则，再好的老师也无济于事。

结束文字时刻，再次感谢袁老师传我武当太和门基本功到腰腿部图文。我会练到达标为止。撰写该文算是答谢如何？（文/张俊杰 湖北省老河口市市场监督管理局）